Belangrijkste verschil: lopen en hardlopen zijn twee verschillende manieren om af te vallen. Als iemand sneller wil afvallen, is hardlopen een betere optie dan lopen.
Lopen en hardlopen zijn twee verschillende manieren om af te vallen. Terwijl sommige voedingsdeskundigen suggereren dat lopen kan resulteren in het verbranden van meer calorieën, beweren echte onderzoeken dat het hardlopen meer calorieën verbrandt. Dus als iemand sneller wil afvallen, is hardlopen een betere optie dan lopen.
Hardlopen is echter niet de enige optie. Lopen is altijd een goed begin om te oefenen en zelfs dat heeft veel voordelen. Je hoeft niet altijd het uithoudingsvermogen te hebben om een tijdje te rennen, ze kunnen ook beginnen met lopen en meer snelheid toevoegen omdat je het vermogen kunt opbouwen.
Zowel lopen als lopen heeft voordelen zoals gewichtsverlies, het verbeteren van uw slaap, het verhogen van uw humeur, het verhogen van uw energieniveau, het verlagen van de bloeddruk en het cholesterolgehalte en het verlagen van het risico op kanker, diabetes en hartziekten.
Lopen is echter veel hoger in termen van risico, omdat het kan resulteren in lopers om blessures op te lopen. De stress die wordt veroorzaakt door hardlopen verhoogt het risico op blessures, zoals runner's knee, hamstring-spanningen en shin-splitsingen. Vandaar dat lopen veel veiliger is als het om sporten gaat. Men kan ook een oplossing vinden tussen lopen en hardlopen - joggen.
Vergelijking tussen lopen en rennen om af te vallen:
Lopen om af te vallen | Lopen om af te vallen | |
Type oefening | Aerobics | Aerobics |
De calorieën worden in 30 minuten verbrand | 187 calorieën | 365 calorieën |
Verwondingsgevaar | Laag risico op letsel | Hoger risico op letsel |
botsing | Lage impact activiteit | Hoge impact activiteit |
Voordelen | gewichtsverlies, slaap verbeteren, uw humeur verbeteren, uw energieniveau verhogen, bloeddruk en cholesterol verlagen en het risico op kanker, diabetes en hartaandoeningen verminderen | gewichtsverlies, slaap verbeteren, uw humeur verbeteren, uw energieniveau verhogen, bloeddruk en cholesterol verlagen en het risico op kanker, diabetes en hartaandoeningen verminderen |
Eetlust | Hoge regulatie van eetlusthormonen | Lage regulatie van eetlusthormonen |
Afbeelding met dank aan: 365days365plays.com, colpts.com