Belangrijkste verschil: sit-ups en squats zijn twee verschillende soorten oefeningen. Hoewel beide oefeningen voor krachttraining zijn, zijn squats vooral favoriet vanwege het feit dat ze zich richten op bijna de gehele onderrug, terwijl sit-ups zich richten op een specifieke groep spieren.
Sit-ups: begin met op de grond te liggen, houd de knieën gebogen en de armen over de borst of handen achter het hoofd. Zonder de heupen of benen te bewegen, probeer rechtop te gaan zitten en ga dan weer liggen. Herhaling.
Kraakpanden: begin met rechtop te staan, de benen gespreid, met of zonder gewichten. De armen kunnen aan de zijkanten worden gehouden, opgeheven voor het lichaam of achter het hoofd. Sommige mensen zwaaien zelfs hun armen als ze op en neer gaan. Daal nu langzaam naar de grond (de dip kan tot verschillende diepten zijn, maar de meest voorkomende is totdat de dijen parallel zijn met de vloer). Laat langzaam weer opstaan en herhaal.