Belangrijk verschil: Het belangrijkste verschil tussen B-complex en B12 is dat vitamine B12 vaak wordt beschouwd als onderdeel van B-complex. Vitamine B-complex-supplementen bevatten meestal alle B-vitaminen, waaronder vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Die zijn allemaal nodig voor het lichaam.
Hoewel het misschien moeilijk is om ze van elkaar te onderscheiden, realiseren de meeste mensen zich niet dat Vitamine B12 een onderdeel is van B-Complex. Vitamine B-complex-supplementen bevatten meestal alle B-vitaminen, waaronder vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Die zijn allemaal nodig voor het lichaam.
B-vitamines zijn in water oplosbare vitamines, wat betekent dat ze kunnen worden opgelost in water. De meeste hiervan kunnen worden verkregen via een evenwichtsdieet. Er zijn er echter enkele zoals B12 die alleen beschikbaar zijn in producten op basis van vlees en zuivelproducten, wat betekent dat mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen een hoog risico lopen op een B12-tekort. Om de benodigde hoeveelheid B12 te krijgen, moeten ze misschien supplementen nemen.